Cet été, il n'y a jamais eu de meilleur moment pour mettre en œuvre la deuxième tendance scandinave la plus populaire de 2021, le principe du friluftsliv (prononcé free-looft-sliv). Friluftsliv fait partie du patrimoine norvégien depuis des décennies et se traduit en gros par « vie en plein air ». C'est le remède parfait pour sortir de nos maisons et profiter des températures saisonnières plus chaudes.
Depuis 2013, les pays scandinaves se classent régulièrement parmi les dix premiers au monde en matière de bonheur. Une grande partie de ce succès repose sur le fait d'adopter le plein air grâce au friluftsliv. Continuez à lire pour en savoir plus.
Qu’est-ce que le Friluftsliv ?
Friluftsliv à la maison
Friluftsliv à la campagne
Friluftsliv dans la ville
Qu’est-ce que le Friluftsliv ?
Le terme a été inventé à l'origine par le dramaturge Frederik Ibsen au XIXe siècle. Il a inventé un personnage qui recherchait la solitude dans la nature pour éclaircir ses pensées. Depuis lors, le Friluftsliv a été totalement adopté par les Norvégiens et s'est répandu dans toute la Scandinavie.
Il n’existe pas de définition stricte de ce que friluftsliv doit signifier pour quiconque, il n’y a aucune pression. Il vous suffit de l'appliquer à votre vie en vous engageant à sortir régulièrement, cela peut être tous les jours ou une fois par semaine, peu importe.
Ce qui compte, c'est de veiller à ce que toutes les activités auxquelles vous participez à l'extérieur soient conformes aux cinq grands principes du friluftsliv. Ceux-ci sont:
Connecter Se connecter avec la nature grâce à des activités de plein air, avec d'autres personnes ou seul.
Soyez actif Quoi que vous fassiez à l'extérieur, cela devrait inclure à un moment donné une activité physique, comme la marche en ville, le vélo, la randonnée ou le canoë.
Prenez note Ayez du respect et prenez note de la nature. Soyez curieux du monde qui vous entoure et assurez-vous d’apprécier sa beauté.
Continuez à apprendre Essayez une nouvelle activité physique, quelque chose qui vous sort un peu de votre zone de confort. Ou allez dans un nouvel endroit et explorez sans utiliser la technologie.
Donnez Assurez-vous d'aider toujours les autres à profiter de leur temps à l'extérieur et de montrer l'exemple en respectant les lieux publics.
Que l'on habite à la campagne ou en ville, il est important de profiter du plein air. Découvrez ci-dessous comment mettre en œuvre les cinq principes du friluftsliv où que vous soyez dans le monde.
Friluftsliv à la maison
Peu importe le peu d’espace extérieur dont vous disposez chez vous, il est toujours possible de se rapprocher de la nature et de la laisser se rapprocher de vous. Il est essentiel de vous assurer d'avoir du confort autour de vous afin que vous puissiez passer plus de temps dans votre jardin, alors habillez le vôtre avec des sièges confortables - comprenant des coussins et des plaids moelleux - et profitez au maximum de ces soirées plus longues et plus chaudes en plein air.
La méditation fait partie intégrante du mouvement friluftsliv, s'asseoir dans un silence absolu dans votre jardin et simplement écouter les sons de la nature qui vous entoure est extrêmement bénéfique. Cette étude montre que passer au moins deux heures dans la nature par semaine améliore votre bien-être et votre santé, c'est donc l'activité estivale parfaite lorsque vous êtes à la maison.
Si votre maison ne dispose que d’un balcon, cela ne veut pas dire que vous manquerez la beauté naturelle du monde. Vous pouvez toujours habiller votre espace extérieur aussi confortablement que possible , compléter la scène avec une bougie extérieure et vous assurer que vous êtes assis dehors pour profiter de certains des meilleurs spectacles gratuits que la nature peut offrir, un lever ou un coucher de soleil.
En intérieur, vous pouvez emprunter quelques principes au feng shui afin de faire entrer la nature à l’intérieur. S'entourer de plantes, d'images de l'extérieur ou d'huiles essentielles naturelles contribuera à représenter l'énergie vivante dans toute votre maison. Cela correspond à l'élément « immersion dans la forêt » du friluftsliv, où vous vous rapprochez de la nature en ralentissant votre fréquence cardiaque, en abaissant votre tension artérielle et en vous entourant de parfums naturels d'extérieur. Le remède parfait pour tout stress de votre vie.
Enfin, des techniques simples, comme laisser vos chaussures d’extérieur près de votre porte d’entrée, vous rappellent continuellement de sortir. Cela vous encouragerait également à intégrer autant de temps extérieur que possible dans votre routine quotidienne. Une étude récente de PartyLite a montré qu'une routine matinale régulière pourrait être essentielle pour soulager le stress, donc y ajouter les principes du friluftsliv pourrait être le remède parfait. 
Friluftsliv à la campagne
Dès leur plus jeune âge, les enfants scandinaves sont encouragés à sortir et à être en désordre et dans la boue. Cela se traduit alors par un amour de longue date du plein air au sein de leur culture, de nombreuses entreprises étant connues pour accorder à leurs employés du temps libre l'après-midi pour sortir dans la nature.
Un dicton typiquement scandinave dit : « Il n’y a pas de mauvais temps, juste de mauvais vêtements ». Alors même s'il ne fait pas toujours beau pendant l'été là où vous êtes, cela ne devrait pas vous empêcher de sortir, de vous salir et de laisser libre cours à votre imagination à mesure que vous vous habituez à être plus souvent dehors.
La recherche de nourriture fait également partie intégrante du friluftsliv et du mode de vie nordique en général. Vivre ou voyager à la campagne vous donne la possibilité de cueillir des baies, des fruits et des herbes. Il existe de nombreuses occasions de se rapprocher de la nature en mangeant un repas que vous avez préparé vous-même. Assurez-vous simplement de ne pas cueillir de champignons à moins d'être absolument sûr qu'ils sont comestibles et évitez tout ce qui pousse à proximité des routes, car ils peuvent être recouverts de pollution provenant des voitures.
Les herbes d'été comme le mouron et l'oseille se marient très bien avec les salades ou les ragoûts. Vous pourrez également trouver des fleurs de tilleul et de chèvrefeuille qui sont parfaites pour être infusées dans le thé, tandis que plus tard dans la saison, vous pourrez trouver des myrtilles et des mûres florissantes que vous pourrez ajouter aux desserts ou manger sur place.
Comme les principes de Frilufsliv visent à apaiser votre esprit, vous devez vous assurer que l'immersion dans la forêt ne se produit pas uniquement à la maison. Prendre un hamac ou un lit de camp pour s'asseoir lors d'une journée ensoleillée ou d'une chaude soirée est la quête paisible parfaite pour se reposer et récupérer tout en célébrant la nature et le plein air. 
Frilufstliv dans la ville
Si vous habitez en ville ou dans une grande ville et que vous n'avez pas les moyens de vous rendre à la campagne, ne vous inquiétez pas, il existe encore de nombreuses opportunités pour se rapprocher de la nature. La façon la plus simple de profiter du plein air serait de prendre votre livre préféré et de vous asseoir dans un espace vert comme un parc local.
Si vous souhaitez combiner friluftsliv et exercice, le jogging en solo vous permet de vous connecter avec le plein air sans distractions, tandis que certaines villes proposent des programmes de location de vélos qui vous permettront d'explorer davantage de zones autour de vous. Pour faire bouger votre corps d'une nouvelle façon, trouvez une salle de sport en plein air ou un mur d'escalade et poussez-vous un peu plus tout en profitant du plein air.
Si vous voulez vraiment profiter au maximum de tous les temps, la natation en plein air est une activité idéale. Les Scandis adorent se baigner en forêt tout au long de l'année, même si les températures descendent régulièrement en dessous de zéro. Recréez cela en trouvant une piscine extérieure dans laquelle nager, parfaite pour vous rafraîchir pendant les chaudes journées d'été.
Si la nourriture est votre truc, de nombreux parcs urbains ont des zones désignées pour la cuisson des aliments (assurez-vous simplement de nettoyer après vous). La méthode friluftsliv est de rendre la nourriture en plein air aussi conviviale que possible, donc si vous dînez en plein air, apportez de la nourriture facile à manger et une bouteille thermos, cela n'a pas besoin d'être trop sophistiqué.
Se rapprocher de la nature en supprimant la technologie est une manière idéale de profiter de son environnement. Se promener dans votre quartier sans écouteurs vous permet d'écouter le monde qui vous entoure. Des études ont également montré que le fait de ne pas utiliser d’écouteurs permet à votre corps de se détendre en mode repos et digestion plutôt que d’être dans un état d’esprit de combat ou de fuite.
C’est également une façon idéale de donner aux autres en profitant de la nature avec vos amis et votre famille. Une promenade sans technologie vous permettra de profiter du monde qui vous entoure et vous permettra de mettre en œuvre l'élément généreux du friluftsliv. Plus vous encouragerez de personnes à tomber amoureuses du plein air, mieux ce sera.
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